Black Lotus Yoga

Vår & sommar-drop in!

Tisdagar kl.18.20-19.50

12 maj - 16 juni, 2026

Bokning: sms 0723 - 10 59 24
(du anmäler dig inför varje pass, senast måndagen innan).

Pris: 140 kr, Swish

Välkommen på vinyasa yoga i vår och sommar med Madelene!

Du behöver inte kunna mycket för att vara med, men du har någon termins vana (eller mer).
Yogan gör dig stabil och stark, smidig och lugnar sinnet.

Vi övar Black Lotus Yoga, med lite olika fokus varje gång.
(Läs mer om Black Lotus här)

Tisdag 12 maj: övergången planka-upphund-nedhund

Övergången mellan planka - upphund - nedhund mitt i solhälsningen kan göras på olika sätt och vi tar oss tid att öva på dem.
Vi övar på att hålla kroppen på ett sätt så att rygg och axlar mår bra.
Vi tittar också på den för Black Lotus väldigt typiska "ryggradsrullningen", både på ett lättsammare sätt med knäna i golvet samt hur vi bygger extra styrka genom att göra den från låg planka till upphund.
Var med och utforska och hitta ditt bästa sätt!

Passen baseras på Black Lotus Yoga Foundations.

Tisdag 26 maj: Stående serien, "grå"

Stående positioner hjälper oss att hitta grundning och stabilitet, känslan av att benen och höfter är starka och bär oss genom livet.
Med Foundations som utgångspunkt, fokuserar vi på stående serien, den mellanlånga varianten som kallas "grå".
Stående serien finns i tre olika varianter: vit, grå och svart.

Tisdag 2 juni: Stående serien "svart"

Vi fortsätter öva den stärkande och grundande stående serien och testar här på den längsta varianten, den svarta.
Här får du också sträcka ut, expandera och öppna upp ännu lite mer i kroppen.

Tisdag 9 juni: Foundations och Pranayama

Vi övar ett något kortare pass, vilar i savasana och därefter tar vi oss gott om tid att öva pranayama, andningsövningar.

Tisdag 16 juni: Meditativ rytm genom andetag och rörelse

Vi avslutar inför sommaren med ett foundations-pass där flöde och andning är i fokus för att skapa en meditativ rytm.
I slutet av passet tar vi oss gott om tid att öva en stunds pranayama för att förankra oss i djupt lugn.