Fysisk avspänning - baserad på Mediyoga och Mindfulness


Tisdagar kl. 15.30 - 16.30

Startar hösten -21

Gör din intresseanmälan här

Så skickar vi dig mer info när det närmar sig!
 

Har du fysiska spänningar som skapar obehag? Som t.ex ont i rygg, axlar och huvud eller sömnproblem?

Under de här 6 tillfällena får du öva fysiska avspänningstekniker baserade på Mediyoga och Mindfulness som hjälper dig att skapa kroppsmedvetenhet och att förändra muskelminnet, så att du kan lära dig att medvetet börja spänna av och hitta en djupare avslappning där spänningar kan lösas upp och lindras.

Enkla övningar för alla

Alla övningar är mycket enkla och lättillgängliga, en del av dem (eller alla om det behövs) utförs sittande på stol.
Det är helt prestigelöst och du behöver aldrig ha varit i kontakt med liknande övningar innan för att kunna vara med.

Vi som leder kursen

Varannan gång på kursen träffar du KBT-terapeut och Mediyoga-instruktör Gunvor Jonsson Lööf, och varannan gång Mindfulnessintruktör och yogalärare Madelene Läth. 
Vi övar i en avslappnad och trivsam miljö på YogaCentrum med stora avstånd till varandra.

Vad är Mediyoga och Mindfulness?

Mediyoga kan definieras som en form av body-mindträning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.
Mediyoga är utvecklad under kliniskt och terapeutiskt arbete på arbetsplatser och inom sjukvården sedan 1997. Dess syfte och mission är att genom forskning och klinisk utvärdering skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform för svensk hälso- och sjukvård.

Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.
Med enkla övningar lär du dig att bli allt mer medveten om vad som pågår i dig och runt dig, så att du medvetet kan göra kloka val som gör gott för dig och börja släppa på spänningsmönster du inte behöver. 
Mindfulness och dess effekter är väl dokumenterade genom forskning.


Frågor?

Ring eller maila: info@yog-centrum.se
0723-10 59 24

Gunvor Jonsson Lööf
KBT- och samtalterapeut, samt Mediyogainstruktör.

 



Madelene Läth
Mindfulnessinstruktör och yogalärare.

 

Gör din intresseanmälan här


Vi övar på YogaCentrum, i en lugn och behaglig miljö med
gott om plats och stora avstånd.

 



 

 

Prenumerera på vårt nyhetsbrev