Yoga- & Mindfulnessveckor på vackra Hellekis

 

I mjuk morgonluft och rofylld, lugn natur, möter vi dagen med yoga och mindfulness.

Välj stilla Yin yoga eller fysisk, dynamisk Ashtanga yoga och upplev den transformativa kraften i att utöva yoga och mindfulness varje dag.

Efter yogan njuter du av ljuvlig frukost på Hellekis Trädgård och kök.

 

                                              


Medveten närvaro är temat för veckorna som blir en möjlighet att stanna upp och upptäcka den stillhet och rofylldhet som alltid finns där bakom vardagens stress och tankesurr.

Varje pass avslutas med guidade meditationer, som lär oss öppna upp för den stillheten genom att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet och möta känslor med kroppen. 

Vi kommer också snudda vid ayurveda och ett ayurvediskt tänk, för att bättre förstå våra egna tendenser i yogan och livet.

                                                                                    

                                                             

Efter yogan bjuds du på en lättare Trädgårdsfrukost bestående av smörgås från det egna bageriet med Wrångebäcksost, grönsaker, frukt och kaffe från Bergstrands kafferosteri.    

Kanske avnjuter du den i växthuset eller utomhus i trädgården med utsikt över det 100-åriga Gingko biloba-trädet.                                    

Yin Yoga & Mindfulness

måndag 22 juni - fre 26 juni

kl. 09.00 - 10.30
(Därefter frukost)

Yin yoga är en stilla form av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min.
Vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar.

Vi jobbar med bindväven som omger musklerna, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. 

Medveten närvaro är temat, och vi kommer också snudda vid ayurveda och ett ayurvediskt tänk, för att bättre förstå våra egna tendenser i yogan och livet.

Passar för dig som: 
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Tränar mycket och vill känna dig mer smidig
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!

Pris 

Alla fem dagarna mån-fre: 850 kr
Per dag: 210 kr
Trädgårdsfrukost ingår i priset.

Plats

Hellekis Trädgårdscafé & Kök, 533 94 Hällekis
(Vid dåligt väder är vi i det stora växthuset på Hellekis)
 

Anmälan

e-mail: info@yoga-centrum.se eller telefon: 0723-10 59 24
I anmälan uppger du:
Namn, adress samt hur många och vilka dagar du vill delta.


Att ta med

  • Yogamatta, liggunderlag eller filt att yoga på.
  • Filt att lägga över dig/svepa in dig i.
  • Gärna 1-2 kuddar att sitta på och använda som stöd.
  • Klä dig efter temperatur, gärna lager på lager så att du kan hålla dig varm eller ta av dig om det behövs. 

 

Din lärare på båda veckorna är Madelene Läth, YogaCentrum Lidköping

 

Ashtanga Yoga & Mindfulness

måndag 6 juli - fredag 10 juli

kl. 09.00 - 10.30
(Därefter frukost)

Ashtanga yoga är en dynamisk yogaform där vi rör oss in och ut i varje rörelse i andetagets rytm.
Vi stannar en stund i varje position för att känna lugn och stabiltet, ett växlande flöde mellan rörelse och stillhet.

Kombinationen av rörelse, andning och blickpunkt för varje position, är en kraftfull mindfulnessutövning som hjälper dig att släppa mental stress och landa i medveten närvaro, samtidigt som du tränar styrka, smidighet och balans.

Fokus ligger inte på många rörelser och positioner, utan snarare på ett mjukare förhållningssätt där medveten närvaro och den meditativa kvalitén är det viktiga. Vi låter rörelse guida oss in i stillhet.

Vi kommer också snudda vid ayurveda och ett ayurvediskt tänk, för att bättre förstå våra egna tendenser i yogan och livet.

Det passar både dig som kanske är ny eller bara provat lite yoga, och dig som är mer van vid Ashtanga, men nyfiken elller intresserad av Mindfulness och meditation. 

Ett öppet sinne och lust att prova räcker långt!

Passet avslutas med stilla meditativa tekniker ur mindfulnesstraditionen.

Pris 

Alla fem dagarna mån-fre: 850 kr
Per dag: 210 kr
Trädgårdsfrukost ingår i priset.


Plats
Hellekis Trädgårdscafé & Kök, 533 94 Hällekis
(Vid dåligt väder är vi i det stora växthuset på Hellekis)


Anmälan 

e-mail: info@yoga-centrum.se eller telefon: 0723-10 59 24
I anmälan uppger du:
Namn, adress samt hur många och vilka dagar du vill delta.

Att ta med

  • Yogamatta.
  • Filt att lägga över dig/svepa in dig i.
  • Gärna 1-2 kuddar att sitta på och använda som stöd.
  • Klä dig efter temperatur, gärna lager på lager så att du kan hålla dig varm eller ta av dig om det behövs. 


 

Samåkning & Tåg

Samåk gärna! Hör av dig till mig om du vill samåka eller har en bil som du gärna fyller med fler deltagare, så sätter jag er i förbindelse med varandra.

Från Liköping går tåg kl, 08:58 som är framme kl. 08.22 på Hällekis station.
Tåget går tillbaka tex kl. 11:34
Jag har möjlighet att hämta upp 4 personer (för full bil) som kan åka med till/från yogan och eventuellt kan vi hitta lösning för att plocka upp fler.
Hör av dig om du är intresserad!

Kontakta Madelene på info@yoga-centrum.se eller tele: 0723-10 59 24

Prenumerera på vårt nyhetsbrev