Optimum-träning

Hur går ett besök till?

Innan besöket har du skickat in din besvärshistorik (du får en länk vid bokningen), och den sätter vi oss ner och stämmer av allra först.

Därefter gör vi en funktionsanalys för att se hur vi ska lägga upp ditt program.
Vid funktionsanalysen tittar vi på din hållning och gör olika tester för att se vilka muskler som aktiverar elller inte aktiverar, och om du har spänningar som hindrar rörelse.

Ibland behövs manuella teraperier som komplement till träningen.
Kompletterande behandling kan tex innebära en kortare funktionsmassage av muskler som nervsystemet tappat kontakten med och kanske stelnat till.
Det är ett sätt att "väcka upp" området för att det ska fungera eller ens gå att hitta kontakt med under övningarna du får i ditt program.

Vi har också andra kompletterande behandlingar och övningar i verktygslådan som används efter behov.

Med enkla metoder ser vi t.ex till att lugna hela systemet innan vi börjar övningarna, för att de ska bli så effektiva och verkningsfulla som möjligt.

Vi går därefter igenom övningar för att åtgärda dina specifika problem och skapar ditt träningsprogram.

Därefter tränar du hemma.

Någon månad brukar vara lagom och därefter kommer du på återbesök.

Hur många besök behövs?

3-4 besök behövs generellt för jobba igenom hela kroppen och alla delar som behövs för att få ett bestående och optimalt resultat.

Du får ett nytt träningsprogram vid varje tillfälle.

Flera besök och träning över tid, behövs pga att träningen/behandlingen följer ett visst sekventiellt flöde:

1. Lätta på eventuella spänningar som hindrar optimal kroppshållning, samt eventuella manuella behandlingar.

2. Hitta och aktivera posturalkedjans muskler, samt träna för att dessa muskler ska koppla på automatiskt vid rätt tillfälle utan att du tänker på det.

3. Stärka posturalkedjans muskler ytterligare när du väl befäst och automatiserat nya rörelsemönster och rätt muskelaktivering vid rätt tidpunkt.

Första besöket (ca 90-120 min):

- Genomgång av din besvärshistorik (som du fått fylla i innan besöket)
- Funktionsanalys för att se din nuvarande kroppshållning och vad som behöver åtgärdas.
- Eventuell kompletterande behandling.
- Upplägg av träningsprogram baserat på just dina obalanser.
- Genomgång av alla övningar i ditt program.
 

Återbesök (ca 90 min):

- Genomgång och avstämning från förra besöket.
- Funktionsanalys för att se din nuvarande kroppshållning och vad som behöver fortsätta åtgärdas.
- Eventuell kompletterande behandling.
- Upplägg av nytt träningsprogram.
- Genomgång av alla övningar i ditt program.

Generellt behövs 3-4 besök för att få full effekt.

Återbesök - befintligt program (60 min)

Du kan även boka återbesök där vi går igenom ditt befintliga program, när du vill ha hjälp att säkerställa att du gör övningarna rätt.
Då övar du det program du redan fått och får hjälp och assistans.

Egenträning i grupp

Varannan söndag under ordinarie termin, har vi egenträning för Yoga och Optimum i grupp (kallas Mysore på schemat).
Då kan du vara med och öva ditt Optimumprogram och få hjälp och assistans med ditt befintliga program.

Du övar alltså individuellt i en grupp där alla övar sitt eget program, yoga eller optimum.
En eller två lärare finns tillhands och assisterar och hjälper utövarna.

Egenträningen pågår kl. 15 - 16.50 (varannan söndag)

Du kan komma när du vill under den tiden och öva ditt program. 
Du kommer tidigast kl.15.00 och lämnar senast kl.16.50

Vid egenträning i grupp, betalar du Drop in-pris.
Tre tillfällen egenträning ingår i priset vid första besöket.
 

Pris

Första besöket (ca 120 min): 1600 kr

I priset ingår:

- Funktionsanalys
- Eventuella kompletterande manuella terapier
-Träningsprogram och genomgång av alla övningar
- Ett yogablock som du använder i din Optimum-träning
- Tre tillfällen på våra pass i egenträning för yoga och optimum på söndagar kl.15.00

Återbesök, (ca 90 min): 1300 kr
(OBS! priset gäller när återbesöket bokas inom 5 månader från föregående besök).

I priset ingår:

- Funktionsanalys
- Eventuella kompletterande manuella terapier
-Nytt träningsprogram och genomgång av alla övningar


Återbesök - befintligt program (60 min): 750 kr

För dig som vill träna igenom ditt befintliga program och se att du "gör övningarna rätt".


Egenträning i grupp

(utöver de tre pass som ingår i priset vid första besöket)

Ordinarie pris: 180 kr
Pensionär, sjukskriven, studerande: 160 kr
Du som går en yogakurs hos oss: 100 kr.

Hur får jag resultat?

Det viktigaste för att få resultat är din egen träning hemma. 

Du tränar hela programmet minst fyra gånger per vecka, samt en eller några övningar varje dag, under en period på i snitt 1-3 månader, därefter kommer du på återbesök och gör en ny funktionsanalys och får ett nytt program.

Ofta behövs 3-4 sammanhängande besök för att få optimalt och bestående resultat.

Därefter ska du inte behöva träna mer, utan endast underhålla det ibland.

Vad händer sen?

Efter din träningsperiod, som kan ta några månader av ganska intensivt övande och eventuellt också återbesök, tränar du endast vid behov samtidigt som du använder kroppen på rätt sätt i vardagen.

Så att du håller dig besvärsfri på egen hand resten av livet!