Ashtanga yoga
Dynamisk yoga - där kroppen får jobba och sinnet vila
Ashtanga yoga är en av de mer dynamiska och fysiska yogaformerna.
Här får du igång energin i kroppen, bygger styrka och uthållighet samtidigt som du gör av med rastlöshet och stress - så att du kan hitta centrering, lugn och rofylldhet i sinnet.
Kärnan i metoden är att röra sig in och ut ur rörelserna i andetagets rytm, stanna en stund i varje position för att känna lugn och stabiltet, ett växlande flöde mellan rörelse och stillhet.
Kombinationen av rörelse, andning och blickpunkt för varje position, hjälper dig att släppa mental stress och landa i medveten närvaro, samtidigt som kroppen blir stark, smidig och uthållig.
Yogan består av fasta serier av rörelser som efter en tids utövande sätter sig i ryggmärgen så att du kan det utantill.
Kursbeskrivning
Ashtanga Yoga - Lugn
Tisdagar och Söndagar kl. 17.00 - 18.00
En friare och mer lättillgänglig form av ashtanga yoga. Vi plockar bort eller byter ut för utmanande positioner och anpassar yogan efter kroppens förmåga.
Passet är både för dig som är nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet och vill fördjupa din yogaträning i ett lugnare tempo.
Vi går noggrant igenom de inledande solhälsningarna i ett lugnt tempo och bygger på med fler rörelser allt eftersom
Tanken är att du ska få en förståelse för hur andning och rörelse hänger ihop och skapar en känsla av närvaro och fokus, som ger ett lugn i kroppen.
Du kommer få jobba med smidighet, stabiliserande styrka och känslan av flöde i passet.
Vi avslutar med skön avslappning för vila och återhämtning.
Boka
Ashtanga Yoga - Fortsättning
Tisdagar kl. 18.15 - 19.45
Passet är för dig som har yogat ett tag och har lite erfarenhet av ashtanga yoga (eller någon av dess närliggande former).
Du leds genom passet i ett jämnt flöde och fördjupar de positioner och rörelser du redan lärt dig i ashtanga yogan. Ibland stannar vi upp och tittar mer på tekniken i vissa rörelser eller tar en djupare titt på någon specifik del eller aspekt av yogan.
Ofta leds du genom ca "halva" första serien, men introduceras stegvis till hela serien och även till lite av början av andra serien.
Vi avslutar med skön avslappning för vila och återhätmning.
Boka
Ashtanga Yoga - Mysore (egen praktik)
Söndagar kl. 15.00 - 17.00
Mysore är namnet på den stad i Indien som Ashtanga Yoga kommer ifrån.
Från början och traditionellt, övar man yoga individuellt i sin egen takt, och det är det vi gör i det här passet.
Du övar individuellt, sida vid sida med andra yogisar.
Det här sättet att praktisera yoga, ger dig utrymme, frihet och möjlighet att öva på ett sätt som passar dig allra bäst.
Inte bara generellt, utan också just i stunden då du står på din yogamatta.
Du kan öva i 20 minuter, en timme, eller två timmar...
Kroppen känns och mår olika på olika dagar, och här anpassar du både längden och intensiteten i passet efter dagsform.
Du får individuell hjälp, guidning och assistans av läraren, så att du kan utvecklas och lära dig yogan i din egen takt.
Ta dig den tid du behöver, där du behöver den.
Där du behöver extra hjälp med nya positioner och teknik, är läraren där och hjälper och guidar dig.
Det här sättet att praktisera yoga passar alla, både nybörjaren och den vana utövaren.
Alla börjar från början, lär sig lite grann, tex solhälsningarna, och sen hjälper läraren dig att bygga på positioner i en takt som är lagom för dig.
Tanken är att du får en meditativ, skön stund på mattan med det yogapass du har att jobba med.
På dagar du är redo och vill, får du lära dig något nytt.
Är du helt ny måste du dock ge det lite tid, det tar några tillfällen att vänja sig och känna att du kommit in idet.
Det är väl värt mödan!