Hatha Yoga
Balans i kropp och sinne
Hatha yoga passar alla som vill ha en väl avrundad, balanserad och allsidig yogaform.
Här gör du solhälsningar och andra klassiska yogaövningar i ett lugnt tempo med gott om tid att förstå och känna in positionerna.
Du blir både mjukare och starkare i kroppen samtidigt som du stärker känslan av att hitta lugn och att vara centrerad i dig själv.
Det blir en skön stund på yogamattan samtidigt som du bygger en mycket god grund i yogan.
Senioryoga - mjuk Hatha Yoga
Tisdagar och Torsdagar kl.10.00-11.15
Ett lugnt och lättillgängligt pass som främst riktar sig till seniorer (ca 65 år +)
Passet börjar med en mjuk uppvärmning på golvet, därefter stående rörelser som följs av sittande och liggande rörelser innan avslappningen.
(Vi går aldrig upp och ned från golvet utan gör klart alla stående innan vi går vidare till sittande osv.)
Passet innehåller andningsövningar och inslag av Mindfulness som tillsammans med rörelserna hjälper dig att hitta rofylldhet och en känsla av att vara centrerad i dig själv.
En övning i att både kunna vara stark och att kunna slappna av.
Det är också ett tillfälle att få rå om dig själv en stund och fylla energireserverna.
Boka
Hatha/Yin
Söndagar kl. 18.30 - 20.00
I det här passet får du en skön blandning av mjuk hatha yoga, vilande yin yoga och andra meditativa övningar, där betoningen ligger på att lugna kroppen och sinnet som ett sätt att återknyta till dig själv och det som är stilla i dig.
Medan den dynamiskt flödande, men ändå mjuka och lättillgängliga Hatha-delen, med främst solhälsnigar och stående positioner, hjälper dig att släppa spänningar, uppdämd rastlöshet och stress, får Yin yogan hjälpa dig att långsamt smälta spänningar och låta sinnet landa och komma till ro.
Du kommer också få lära dig olika andningstekniker som hjälper dig att hitta balans, lugn och ny energi.
Passen bygger på olika teman och baseras mycket på ayurveda. Därför kommer passen och dess olika teman variera något från gång till gång och också följa den ayurvediska årstidsrytmen. Så att yogan både utgör och vävs in i en balanserad helhet.
Alla kan vara med och passet passar alla som vill uppleva både flöde och stillhet.
Inga förkunskaper krävs.
Boka
Yoga för män
Onsdagar kl. 17.55-18.55
På den här kursen övar du grunderna i yoga och kommer att guidas igenom yogans olika positioner.
Yogan gör dig smidigare samtidigt som du blir mer centrerad, fokuserad och lugn.
Inga förkunskaper krävs, bara ett öppet sinne.
Boka