Knipworkshop

Höftöppnande, stärkande yogaövningar och knipträning

Lördag 26 April, 2025

kl. 15.00 - 17.00

En stark bäckenbotten är bra av flera skäl.
Så många som var fjärde kvinna över 40 år kissar på sig. Den siffran stiger för äldre kvinnor, och tyvärr finns inkontinens också hos yngre kvinnor. Ungefär var tredje kvinna kan inte heller dra ihop sin muskulatur i bäckenbotten, det vill säga har inte hittat sin knipmuskel.

Men det finns övertygande bevis för att bäckenbottenträning har god effekt. Knipövningar är precis som all annan träning en färskvara, men den går glädjande nog snabbt att öva upp om du tränar regelbundet. 
För kvinnor är knipet livsviktigt.
Vi kvinnor måste lära oss att bygga upp vår bäckenbottenmuskulatur för att inte drabbas av inkontinens och för att förebygga ryggont, livmoderframfall, bäckenbottenuppluckring och ålderskrämpor genom att knipa rätt. 
Då får du en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet.

I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga och med konkreta knipövningar.

Dessutom, precis lika viktigt som det är att veta hur man kopplar på sin bäckenbotten, så är det viktigt att veta skillnaden när bäckenbotten är avslappnad.

Yogamatta och klädsel
 

Kom i mjuka, bekväma kläder eftersom det är en praktisk workshop där vi rör på oss. Du kan vara barforta eller ha sockar.

Vi har yogamattor att låna för den som behöver.
Har du egen yogamatta, är du så klart välkommen att ta med den.

Vi har filtar och ögonkuddar att låna, men filtarna finns i lite begränsad mängd.
Ta gärna med en filt om du vill försäkra dig att ha en om du är frusen.