Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga är en dyanmisk och fysiskt aktiv yogaform som gör dig starkare och smidigare, samtidigt som du odlar medveten närvaro.
Andningen är kärnan i metoden, kroppsrörelserna följer och bygger på andetagets naturliga rörelsemönster.
Centrerad, lugn och påfylld
Med fokus på andning och rörelse, blir du mentalt mer centrerad och lugn.
Att uppleva, känna och medvetandegöra kroppen inifrån, i kombination med djup, lugn och rytmisk andning, hjälper också mentala, emotionella och fysiska spänningar att släppa taget så att du frigör den livskraft och energi som varit bunden i spänningarna.
Den här yogaformen kan därför hjälpa dig att känna dig påfylld, mer fri och klar, lugn och balanserad på samma gång.
Din andning fördjupas, din kroppshållning blir bättre och du tränar dig i att landa i det som är stilla och lugnt i dig.
Så att du känner mer balans i livet, fysiskt, emotionellt och mentalt.
Jag vill utvecklas och lära mig mer
Vi erbjuder Vinyasa yoga för nybörjare och fortsättare.
När du kommit en bit på väg kan det dock vara svårt att fortsätta utvecklas enbart i grupp, eftersom alla i gruppen kommer möta motstånd i olika typer av positioner.
Det som är lätt för dig är svårt för någon annan och vice versa.
För att få tid och utrymme att utvecklas vidare, rekommenderar vi att du antingen kombinerar eller alternerar gruppträning med det som kallas Mysore, egenträning i grupp med hjälp och assistans.
Gästlärare
Med jämna mellanrum bjuder vi in gästlärare, de lärare vi själva tränar med och inspireras av.
Du rekommenderas varmt att vara med vid dess tillfällen, eftersom det breddar, vidgar oh fördjupar din kunskap och förståelse för yoga och hur du anpassar den för dina egna behov.
På en workshop har vi mer tid att gå igenom och fila på detaljer, och det är bra att höra samma instruktioner från olika lärare, eftersom vi alla uttrycker samma sak på olika sätt.
Det du hört många gånger förut kan få en helt nya perspektiv och fördjupas när du hör det från flera olika källor.
![](/Uploads//Jag, Virabadrasana 2.jpg)
Nybörjare
(och vana som vill öva grunderna)
Torsdagar kl. 18.15 - 19.30
Det här passet riktar sig till dig som är helt nybörjare samt dig som övat yoga förut och vill öva grunderna i lugnt tempo.
Du guidas genom ett allsidigt pass som går igenom hela kroppen och ger dig förståelse för hur du ska jobba i yogapositionerna på ett konstruktivt sätt som är hållbart för kroppen över tid.
Du blir starkare och rörligare samt övar kroppskännedom och andning.
Tempot är lugnt och du instrueras på ett enkelt sätt så att du hänger med.
Med tiden kommer andning och rörelse kunna koordineras mer och mer allteftersom du blir mer van, och du kommer efter ett tag känna lite mer av ett flöde i passet.
Lotta Sigvardsdotter är din lärare.
Steg 1
Söndagar kl. 17.00 - 18.00
Det här passet riktar sig till dig som yogat litegrann förut, kanske en halv termin eller mer.
Du behöver alltså inte övat mycket, men lite bekantskap med solhälsningar och grundläggande postitioner är bra att ha.
Fokus är att låta kroppsrörelserna och kroppshållningen följa och bygga på andetagets naturliga rörelsemönster på ett sätt som hjälper dig att hitta kraft och expansion på samma gång.
Så att du fysiskt kan känna en balans i kroppen som avspeglas i ett fördjupat meditativt sinne.
Madelene Läth är din lärare.
Egenpraktik i grupp med hjälp och assistans
Söndagar kl. 15.00 - 16.50
(OBS! Varannan söndag)
Precis som att du kan ta en cykeltur eller en simtur på egen hand, önskar vi på YogaCentrum ge dig möjlighet att även kunna yoga själv på egen hand om du önskar.
Varannan söndag har du möjlighet att öva på att öva själv, med hjälp och assistans av Madelene som är lärare på passet.
Är du redan van att öva själv och tycker om det, är det här ett bra tillfälle att få öva i din egen takt och få assistans av läraren.
I en grupp ger vi energi åt varandra, men kan jobba helt i din egen andnings rytm och takt istället för att anpassa dig efter gruppen.
Är du helt ny får du börja med solhälsningar och bygger sen på med fler positioner i en takt som är lämplig.
Du får med dig ett papper där programmet illustreras med bilder.
Inga förkunskaper krävs, alla kan vara med.
Vi har nästan två timmar på oss för det här passet, och du kan komma när du vill under den tiden.
Du kan yoga alltifrån ca 20 min upp till nästan två timmar. Du bestämmer själv hur mycket tid du vill ha och behöver.