Optimummetoden
Funktionsanalys och personligt träningsprogram
Optimummetoden kan hjälpa dig med:
- Bi av med eller lindra smärta och värk.
När du har återkommande besvär med värk och smärta som du inte riktigt kommer till rätta med.
- Förebygga skador.
Med Optimum tränar du postural terapi som förebygger att skador, förslitningar och felbelastningar på kroppen undviks.
Så att du undviker problem som kan uppkomma pga ofördelatkig kroppshållning.
- Skonsam och enklare Yoga.
Otpimum ger dig fördjupad och kompletterande förståelse för hur du hittar rätt stabiitet och styrka i yoga samt hur du enkelt kan lossa spänningar.
Så att yogan blir maximalt skonsam och enklare.
Det finns många olika orsaker till smärta i kroppen, men det är mycket vanligt att kroppshållningen och rörelsemönstret orsakar spänningar och snedbelastning som ger upphov till problemen. Det är den typen av problem Optimum kan hjälpa dig med.
Vad är Optimummetoden?
OptimumMetoden® är postural träning och terapi, som går ut på att återställa och skapa muskulär balans så att du kan röra dig fritt och utan smärta.
Metoden går ut på att få tillbaka kroppen till sitt naturliga läge, utan snedbelastningar, överbelastningar och spänningar. Så att hållningen är naturligt upprätt och där kroppen känns lätt och fri när du är i rörelse.
Genom övningarna korrigeras hållningen och rörelsemönstret, så att du aktiverar de djupast liggande musklerna och belastnings- och fördelningsförmågan återställs i sin helhet.
Då startas kroppens självläkning och du kan bli av med grundorsaken till besvären.
Grundaren av denna posturala metod är Pete Egoscue i USA, och i Sverige har fysioterapeut Markus Greus format Optimummetoden, som grundar sig på denna posturala metod.
Optimummetoden åtgärdar grundorsaken till kroniska smärtor, återkommande skador och förbättrar prestationsförmågan.
"Det händer grejer i min gamla kropp!
Vart tog stelheten vägen?
Det här funkar ju!
Jag är så glad att jag tog mig till dig och fick det här programmet.
Det är så motiverande att fortsätta med träningen när man märker resultat"
- Supernöjd kund
Boka tid
Under ditt besök, som tar ca eller drygt 90 min, går vi igenom din historik (som du fått fylla i innan besöket), gör en funktionsanalys och lägger upp ett träningsprogram baserat på just dina obalanser.
Vi går igenom övningarna i programmet, som du sen också får i pdf-format på mejl.
Det finns även möjlighet att få övningarna i form av videosar att titta på (till en kostnad av 45 kr)
Antalet besök som behövs för att få full effekt och bestående resultat varierar.
Återbesök
Återbesök - nytt program (90 min)
När du övar hemma förändras kroppen och vid återbesök justeras programmet efterhand.
Generellt räknar man med att 3-4 sammanhängande besök behövs för att uppnå fullt resultat.
Vid återbesöket (90 min), gör vi ny funktionsanalys för att se förändringarna som skett, och skapar nytt program utefter det.
Ca 1-3 månader efter första besöket och hemmaträning, är det lämpligt med återbesök och nytt program.
Återbesök - befintligt program (60 min)
Du kan även boka återbesök där vi går igenom ditt befintliga program, när du vill ha hjälp att säkerställa att du gör övningarna rätt.
Då övar du det program du redan fått och får hjälp och assistans.
Egenträning i grupp
Varannan söndag under ordinarie termin, har vi egenträning för Yoga och Optimum i grupp (kallas Mysore på schemat).
Då kan du vara med och öva ditt Optimumprogram och få hjälp och assistans.
Du övar alltså individuellt i en grupp där alla övar sitt eget program, yoga eller optimum.
En eller två lärare finns tillhands och assisterar och hjälper utövarna.
Egenträningen pågår kl. 15 - 16.50 (varannan söndag)
Du kan komma när du vill under den tiden och öva ditt program.
Du kommer tidigast kl.15.00 och lämnar senast kl.16.50
Vid egenträning i grupp, betalar du ordinarie drop in-pris: 180 kr.
För att få förteckning över datum, hör av dig till Madelene via sms eller mejl:
0723-10 59 24
info@yoga-centrum.se
Pris
Nybesök (första besöket) konsultation och träningsprogram (ca 90 min): 1500 kr/besök.
Återbesök - nytt program (ca 90 min): 1300 kr (OBS! priset gäller när återbesöket bokas inom 5 månader från föregående besök).
Återbesök - befintligt program (60 min): 750 kr
Egenträniing i grupp: 180 kr
Träning hemma
Det viktigaste för att få resultat är din egen träning hemma.
Du tränar hela programmet flera gånger per vecka, samt en eller några övningar varje dag, under en period på i snitt 1-3 månader, därefter kan du eventuellt behöva ett nytt program.
Ofta behövs några sammanhängande besök för att få optimalt resultat.
Därefter ska du inte behöva träna mer, eller endast underhålla det ibland.
Vad händer sen?
Efter din träningsperiod, som kan ta några månader av ganska intensivt övande och eventuellt också återbesök, tränar du endast vid behov samtidigt som du använder kroppen på rätt sätt i vardagen.
Så att du håller dig besvärsfri på egen hand resten av livet!
Frågor?
Hör av dig till Madelen Läth:
info@yoga-centrum.se
0723-10 59 24
Madelene Läth är din Optimum-tränare.
