Smärtfri kropp & yoga 

med
Optimummetoden / postural träning

Tisdag 10 december

kl. 18.15 - 20.00

FULLBOKAT!

OptimumMetoden® är postural träning och terapi, som går ut på att återställa och skapa muskulär balans så att du kan röra dig fritt och utan smärta.
I den här workshopen/passet gör vi ett grundprogram med övningar för hela kroppen, samt integrerar dem i några vanliga yogaövningar.

Syftet är att gå igenom hela kroppen med optimumövningarna samt ta hjälp av dem för att förstå hur du håller kroppen i några av de vanligaste yogapositionerna.

Postural träning

Felaktig kroppshållning och rörelsemönster är ofta den strukturella grundorsaken till smärtproblematik.
När musklerna och lederna förlorat sin förmåga att fördela den belastning som kroppen utsätts för i olika situationer på rätt sätt, leder det till över- eller snedbelastning och slutligen till smärta och nedsatt prestationsförmåga.

Genom övningarna korrigeras hållningen och rörelsemönstret, så att du aktiverar de djupast liggande musklerna och belastnings- och fördelningsförmågan återställs i sin helhet. 
Då startas kroppens självläkning och du kan bli av med grundorsaken till besvären.

Övningarna

Övningarna är enkla att utföra och alla kan göra dem.
Du behöver ingen som helst förkunskap i vare sig yoga eller annan träning.

Övningarna går ut på att "omprogrammera" ditt nervsystem, så att du automatiskt kopplar på rätt muskler.
Belastningen är därför mycket låg, ca 5% - max 40% av din fulla kapacitet.
Det är alltså EJ styrketräning.

Har du ont, har du förmodligen omedvetet programmerat in ett spänningsmönster som du behöver förändra.
Med övningarna stärker vi upp nervförbindelsen mellan musklerna och hjärnan på ett sätt så att du använder rätt muskler på rätt sätt och vid rätt tillfälle, per automatik.

Postural träning - nyckeln till "säker" yoga

All aktiv yoga innebär ett samspel av krafter genom kroppen så att du samtidigt både stabiliserar och sträcker ut/expanderar.
Det är kraft och motkraft, stablilitet och expansion på samma gång.

Det låter motsägelsefullt, men faktum är att när en led stabiliseras, blir det också mer rymd i den, så att du blir mer flexibel och kan känna dig smidigare och sträcka ut mer.
Stabilitet är alltså grunden för expansion/flexibilitet.

Att förstå det samspelet i din kropp och att automatiskt koppla på djupt liggande stabiliserande muskler, är nyckeln till att göra yogan hållbar och fungerande, så att du inte upprätthåller, förvärrar eller skapar smärta.

Så som vi använder och aktiverar kroppen i OptimumMetoden®, ska vi aktivera kroppen i den aktiva yogan.

Genom optimumövningarna får du möjlighet att känna aktiveringen, utan att styrkemässigt belasta kroppen.
Det blir lättare att "hitta rätt", så att du sen kan integrera den somatiska förståelsen i din yogautövning.

Funktionsanalys och personligt träningsprogram

Just nu finns det tider fredag 10 januari för dig som vill göra en funktionsanalys och få ett eget träningsprogram.
BOKA