Passbeskrivningar
Yinyoga
Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!
Stilla Yoga
Vi jobbar med medvetna, lugna och energigivande rörelser och blandar med yinpositioner där vi slappnar av och stannar i positionerna i 2-5 min. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar från kroppen. Yogan är en självterapeutisk metod för personlig utveckling, såväl kroppsligt och mentalt. Öppnar upp blockeringar i kroppen, frigör energi, ökar cirkulationen. Yogan handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar alltid med en kort meditation.
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Känner av stelhet.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på denna yogan!
Samayoga - Flow
Samayoga är en dynamisk, mjuk och tillåtande form av hathayoga. Det undervisas intuitivt från hjärtat och bjuder in dig precis som du är. Yogan kommer inriktas på en mer dynamisk form av HathaYoga med innehåll av styrka, balans och flow.
Samayogaklasser har ett flöde där rörelserna glider in i varandra och asanas från hathayogan blandas med qi gong flow. Vi bjuder även in både meditation och pranayamas (andningsövningar) och mantran. Du får möjlighet utforska dig själv med vänlighet och acceptans i både i rörelse och i stillhet.
RestorativeYoga, Djup återhämtande vila
Landa in Restorative yoga är helt inriktad på att stimulera lugn och ro effekter i kroppen, den är den mest stillsamma yogaformen. Det passar dig som behöver djup återhämtning och/eller dig som vill lära mer om vilande yoga när det behövs som ett komplement i vardagen eller till annan form av träning och yoga.
Ställningarna görs främst liggandes och sittandes och mycket stöd som kuddar, bolster, filtar, klossar och band används för att kroppen och sinnet ska kunna släppa stress och spänningar.
Positionerna hålls sedan i allt från några min upp till över 20 minuter.
Just nu erbjuds Restorative yoga i form av workshops eller på förfrågan.
MediYoga (Medicinsk Yoga)
Med hjälp av MediYoga kan du skapa förutsättningar för djup balans och läkning i kropp och själ. Det spelar ingen roll om du är en van utövare av yoga eller om du är helt ny. Du behöver inga förkunskaper för att vara med och allt du behöver för att delta finns på plats.
MediYoga är en mjuk, lugn och inkännande yogaform med stort fokus på att möta sig själv precis där man är. MediYoga handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar varje MediYoga-pass med meditation.
Mediyoga utspringer från Kundaliniyogan och är framtagen att användas som behandling inom Hälso- och sjukvården. Den finns idag tillgänglig på över 350 vårdenheter i Sverige samt inom friskvården, på olika hälsocenter, gym och yogastudios. Mediyogan innehåller lugna och skonsamma rörelser med fokus på djup och medveten andning, medveten närvaro och meditation. Fokus genom passet är att lyssna inåt och att träna kropp och sinne att vara här och nu. Forskning visar flera positiva hälsoeffekter: lindring av smärta, stress, oro, ångest, sänkt blodtryck, ökad sömnkvalitet samt ett ökat välmående. Även positiv påverkan av kognition och minne.
För dig som vill läsa mer om MediYoga besök gärna www.mediyoga.se. Här kan du läsa mer om Mediyogans filosofi, hälsoeffekter och forskning.
Senioryoga
Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!
Passar dig som:
Känner dig orörlig eller stel.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.
Mjuk Hatha Yoga
Hatha yoga passar alla som vill ha en väl avrundad, balanserad och allsidig yogaform.Det är ett lugnt och lättillgängligt pass.
Passet börjar med en mjuk uppvärmning på golvet, därefter stående rörelser som följs av sittande och liggande rörelser innan avslappningen. (Vi går aldrig upp och ned från golvet utan gör klart alla stående innan vi går vidare till sittande osv. precis som senioryogans upplägg)
Här gör du delar av solhälsningen och andra klassiska yogaövningar i ett lugnt tempo med gott om tid att förstå och känna in positionerna.
Du blir både mjukare och starkare i kroppen samtidigt som du stärker känslan av att hitta lugn och att vara centrerad i dig själv.
Det blir en skön stund på yogamattan samtidigt som du bygger en mycket god grund i yogan. Ingen förkunskap krävs.
Fördelar med hathayoga
- Starkare och mer flexibel kropp
- Minskade spänningar i musklerna
- Ökad rörlighet i kroppen
- Förbättrad balans
- Mental klarhet och ökad fokus
- Kraft och inspiration
- Kan bidra till bättre sömn
- Kan bidra till bättre koncentration
Yin Flow
En avkopplande och närvarande yogaform.
Yin Flow är en mjuk, meditativ yoga som fokuserar på att lösa upp både kroppsliga och mentala spänningar. Med ett lugnt och kontinuerligt flöde av rörelser som är synkroniserande med andningen, skapar vi harmonisk rytm där kroppen rör sig i cirklar och spiraler anpassade efter varje individs unika förutsättningar.
Praktiken sker ofta med slutna ögon, vilket hjälper till att fördjupa den medvetna närvaron och ger en inre lugn resa. Rörelserna är lugna och följsamma, med fokus på att stärka kontakten mellan kropp och sinne. Alla kan vara med!
Y
Lena Vilstrup, Anna Frisk, Sanni Ripatti & Cecilia Fredriksson leder klasserna på YogaCentrum i Mariestad
Vi finns på
Esplanaden 1, vån 4, Mariestad
