MediYoga & Stilla Yoga, vt -26, 10 v, start mån v 5

Kurs 10 veckor:
Pris: 1600 kr
Pensionär/studerande/sjukskriven: 1400 kr
Lärare: Cecilia Fredriksson eller Anna Frisk

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 10 tillfällen med MediYoga och Stilla Yoga varvat. Din bokning gäller för de 10 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 17:30-18:30 denna kväll och följande 9 måndagskvällar.

Med hjälp av MediYoga kan du skapa förutsättningar för djup balans och läkning i kropp och själ. Det spelar ingen roll om du är en van utövare av yoga eller om du är helt ny. Du behöver inga förkunskaper för att vara med och allt du behöver för att delta finns på plats.

MediYoga är en mjuk, lugn och inkännande yogaform med stort fokus på att möta sig själv precis där man är. MediYoga handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar varje MediYoga-pass med meditation.

Mediyoga utspringer från Kundaliniyogan och är framtagen att användas som behandling inom Hälso- och sjukvården. Den finns idag tillgänglig på över 350 vårdenheter i Sverige samt inom friskvården, på olika hälsocenter, gym och yogastudios. Mediyogan innehåller lugna och skonsamma rörelser med fokus på djup och medveten andning, medveten närvaro och meditation. Fokus genom passet är att lyssna inåt och att träna kropp och sinne att vara här och nu. Forskning visar flera positiva hälsoeffekter: lindring av smärta, stress, oro, ångest, sänkt blodtryck, ökad sömnkvalitet samt ett ökat välmående. Även positiv påverkan av kognition och minne.

Stilla Yoga
I detta yogapass guidar vi dig genom medvetna, lugna och energigivande rörelser i stående, sittande och liggande positioner. Vi varvar mjuka flöden med enstaka yinpositioner, där vi stannar i varje ställning i 2–5 minuter för att främja djup avslappning och återhämtning.

Fokus ligger på att skapa inre lugn, frigöra fysiska och mentala spänningar samt att öka kroppens energiflöde och cirkulation. Yogan fungerar som en självterapeutisk metod för personlig utveckling – både kroppsligt och mentalt.

Här finns inget krav på prestation – du utgår alltid från din egen kropp och dagsform. Vi avslutar varje pass med en kort, stilla meditation för att landa i nuet.

Passet passar dig som:
-Upplever stress – mentalt eller fysiskt
-Känner dig stel eller spänd i kroppen
-Är nybörjare eller van yogi – ung som äldre, alla är välkomna!

För dig som vill läsa mer om MediYoga besök gärna www.mediyoga.se. Här kan du läsa mer om Mediyogans filosofi, hälsoeffekter och forskning.

PT-Yoga, Personilg Yogaträning

Boka här så hör vi av oss för att boka in en passande dag och tid.

SeniorYoga 14 v, vt -26, start v 5

Lärare: Cecilia Fredriksson

När du bokar denna tjänst bokar du 14 sammanhängande veckor du valt att boka dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 9.30-10.45 denna förmiddag och följande 13 onsdagsförmiddagar.

Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!

Passar dig som:
Känner dig orörlig, stel eller pigg och kry.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.

SeniorYoga 10 v, Vt -26, start v 5

Lärare: Cecilia Fredriksson

När du bokar denna tjänst bokar du 10 sammanhängande veckor du valt att boka dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 9.30-10.45 denna förmiddag och följande 9 onsdagsförmiddagar.

Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!

Passar dig som:
Känner dig orörlig eller stel.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.

YinYoga, 14 v, vt -26, start ons v 5

Lärare: Lena Vilstrup

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 14 tillfällen med YinYoga. Din bokning gäller för de 14 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 18.30-20:00 denna kväll och följande 13 onsdagskvällar.

Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!

WorkShop, Stilla Yoga & Gong, den 22/11

✨ Stilla Yoga & Gong – en förmiddag för kropp och själ ✨
22 november på YogaCentrum Mariestad

Välkommen till en härlig förmiddag fylld av lugn, närvaro och läkande vibrationer.
Vi gästas av Anna Mårts från Kungsbacka – Gongterapeut, MediYogainstruktör, Akupressör, Reikimaster och Massör. Tillsammans med Cecilia från YogaCentrum bjuds du in till en djupgående upplevelse som berör både kropp och sinne.

Så går förmiddagen till:
Vi börjar med ett mjukt, stillsamt yogapass lett av Cecilia – en yogaform som alla kan vara med på, inga förkunskaper behövs. Kroppen får sträcka ut, cirkulationen väcks och andningen blir lugnare.

Därefter gör du dig riktigt bekväm på yogamattan, bäddar in dig i filtar – och låter gongens unika ljud ta dig med på en resa in i djup avslappning. Gongens vibrationer sköljer genom kroppen och når ända in på cellnivå. Stress, spänningar och oro får smälta bort och du bjuds in till ett stilla tillstånd av inre läkande.

✨ Varför gong?
Gongen är ett uråldrigt instrument vars ljudvågor skapar lager på lager av harmoniska toner. De hjälper hjärnan att varva ner, stilla tankarna och öppna upp för återhämtning. Många upplever:

Minskad stress, oro och smärta

Djupare sömn och bättre återhämtning

Stärkt immunförsvar och ökad energi

En känsla av inre lugn och balans

Varje möte med gongen är unikt – och går inte att beskriva. Det måste upplevas.

Praktisk information
-Datum: 22 november
-Plats: YogaCentrum, Mariestad
-Pris: 450 kr (swishas på plats)

Ta med egen yogamatta om du har (det finns att låna).

Hjärtligt varmt välkommen till en förmiddag som berör på djupet. 💖 Anmälan på https://yoga-centrum.se/sv/boka-kurs

Yin Flow, 14 veckor, Vt -26, start sön v 5

Kurs på 14 tillfällen, Start söndag v 5
Lärare: Lena Vilstrup

En avkopplande och närvarande yogaform.

Yin Flow är en mjuk, meditativ yoga som fokuserar på att lösa upp både kroppsliga och mentala spänningar. Med ett lugnt och kontinuerligt flöde av rörelser som är synkroniserande med andningen, skapar vi harmonisk rytm där kroppen rör sig i cirklar och spiraler anpassade efter varje individs unika förutsättningar.

Praktiken sker ofta med slutna ögon, vilket hjälper till att fördjupa den medvetna närvaron och ger en inre lugn resa. Rörelserna är lugna och följsamma, med fokus på att stärka kontakten mellan kropp och sinne. Alla kan vara med!

Yin Flow, 7 veckor, vt -26, start sön v 5

Kurs på 7 tillfällen, Start söndag v 5
Lärare: Lena Vilstrup

En avkopplande och närvarande yogaform.

Yin Flow är en mjuk, meditativ yoga som fokuserar på att lösa upp både kroppsliga och mentala spänningar. Med ett lugnt och kontinuerligt flöde av rörelser som är synkroniserande med andningen, skapar vi harmonisk rytm där kroppen rör sig i cirklar och spiraler anpassade efter varje individs unika förutsättningar.

Praktiken sker ofta med slutna ögon, vilket hjälper till att fördjupa den medvetna närvaron och ger en inre lugn resa. Rörelserna är lugna och följsamma, med fokus på att stärka kontakten mellan kropp och sinne. Alla kan vara med!

YinYoga, 14 v, Vt -26, start sön v 5

Lärare: Lena Vilstrup

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 14 tillfällen med YinYoga. Din bokning gäller för de 14 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 18.30-19:45 denna kväll och följande 13 söndagskvällar.

Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!