MediYoga (Medicinsk Yoga) 5 v, start mån v 12

Kurs 5 veckor:
Pris: 850 kr
Pensionär/studerande/sjukskriven: 750 kr
Lärare: Anna Frisk

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 5 tillfällen med MediYoga. Din bokning gäller för de 5 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 17:45-18:45 denna kväll och följande 4 måndagskvällar.

Med hjälp av MediYoga kan du skapa förutsättningar för djup balans och läkning i kropp och själ. Det spelar ingen roll om du är en van utövare av yoga eller om du är helt ny. Du behöver inga förkunskaper för att vara med och allt du behöver för att delta finns på plats.

MediYoga är en mjuk, lugn och inkännande yogaform med stort fokus på att möta sig själv precis där man är. MediYoga handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar varje MediYoga-pass med meditation.

Mediyoga utspringer från Kundaliniyogan och är framtagen att användas som behandling inom Hälso- och sjukvården. Den finns idag tillgänglig på över 350 vårdenheter i Sverige samt inom friskvården, på olika hälsocenter, gym och yogastudios. Mediyogan innehåller lugna och skonsamma rörelser med fokus på djup och medveten andning, medveten närvaro och meditation. Fokus genom passet är att lyssna inåt och att träna kropp och sinne att vara här och nu. Forskning visar flera positiva hälsoeffekter: lindring av smärta, stress, oro, ångest, sänkt blodtryck, ökad sömnkvalitet samt ett ökat välmående. Även positiv påverkan av kognition och minne.

För dig som vill läsa mer om MediYoga besök gärna www.mediyoga.se. Här kan du läsa mer om Mediyogans filosofi, hälsoeffekter och forskning.

PT-Yoga, Personilg Yogaträning

Boka här så hör vi av oss för att boka in en passande dag och tid.

SeniorYoga 7 v, vt -25, start v 12

Lärare: Cecilia Fredriksson

När du bokar denna tjänst bokar du 7 sammanhängande veckor du valt att boka dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 9.30-10.45 denna förmiddag och följande 6 onsdagsförmiddagar.

Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!

Passar dig som:
Känner dig orörlig eller stel.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.

Sommardagar med Anna & Cecilia, endast 25 juni

Starta igång sommaren med att tillåta dig vara i lugnet. Under vecka 26 träffas vi och "yogar & gongar".

Onsdagen är det lite mer stående positioner med mjuka flöden där vi bygger styrka, balans och rörlighet, vi varvar även flödena med Yinpositioner. Torsdagen är det mer fokus på enbart sittande, lugnare och mjukare yogapositioner och yinpositioner. Det kommer avslutas med meditation och gongbad båda dagarna.

Vi yogar med mjuka flöden där vi bygger styrka, balans och rörlighet, vi varvar även de mjuka flödena med Yinpositioner. Yogan är mjuk och lätt att följa med i. Du kommer att bjudas på två olika typer av meditationer och lyssna till gongens ljud.
Vi jobbar med medvetna, rytmiska, lugna och energigivande rörelser. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar från kroppen.
Yoga är ett effektivt verktyg för att öka lugn och fokus. Yogan är effektiv för stressreducering.

Vi kommer båda dagarna få uppleva vila till Gongspel. Gong är ett mycket gammalt instrument som framför allt har använt i östvärlden. Nu börjar vi i väst att på allvar förstå och ta till oss gongens avslappnande och läkande ljud.
Gongen skapar ett alldeles unikt ljud och djupgående vibrationer. Då våra kroppar består av 50 - 65 % vatten transporteras dessa vibrationer bra och kan nå våra celler, även långt in i kroppen. Det hjälper cellerna att släppa slaggprodukter och våra muskler att slappna av. Gongens vibrerande ljud kan bidra till och stärka vårt immunförsvar, minska spänningar, smärta och oro, rensa ut toxiner och slaggprodukter.
Gongens speciella ljud som består av lager på lager av ljudvågor hjälper hjärnan att slappna av. Tankarna får en möjlighet att stilla sig och det hjälper oss att hitta ett lugn, en närvaro och en avslappning.
Gongen får dig att möta precis det du behöver just nu för att ta ett steg mot djup självläkning.
Varje möte med gongen är unikt.
Det går inte att beskriva gonges ljud.
Det måste upplevas.

Vi gästas under dessa sommardagar av Anna Mårts från Kungsbacka som är utbildad Gongterapeut (Gongspel), MediYogainstruktör, Akupressör, Reikimaster och Massör. Cecilia driver YogaCentrum i Mariestad och är utbildad yogalärare & KBT-terapeut.

Onsdag
Mjuk Hatha Yoga, Meditation, GongBad

Torsdag
Lugn Stilla Yoga, Meditation, GongBad

-Plats: YogaCentrum,Esplanaden 1, vån 4, Mariestad
-Dag: Onsdag 25 juni
-Tid: 17.00-19.00
-Investering: 750:- för båda dagar, 450:- för endast en dag

Passar alla som vill varva ner och skapa återhämtning, inga förkunskaper krävs.

Hjärtligt Välkommen!

Sommardagar med Anna & Cecilia, 25 & 26 juni

Starta igång sommaren med att tillåta dig vara i lugnet. Under vecka 26 träffas vi och "yogar & gongar".

Onsdagen är det lite mer stående positioner med mjuka flöden där vi bygger styrka, balans och rörlighet, vi varvar även flödena med Yinpositioner. Torsdagen är det mer fokus på enbart sittande, lugnare och mjukare yogapositioner och yinpositioner. Det kommer avslutas med meditation och gongbad båda dagarna.

Vi yogar med mjuka flöden där vi bygger styrka, balans och rörlighet, vi varvar även de mjuka flödena med Yinpositioner. Yogan är mjuk och lätt att följa med i. Du kommer att bjudas på två olika typer av meditationer och lyssna till gongens ljud.
Vi jobbar med medvetna, rytmiska, lugna och energigivande rörelser. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar från kroppen.
Yoga är ett effektivt verktyg för att öka lugn och fokus. Yogan är effektiv för stressreducering.

Vi kommer båda dagarna få uppleva vila till Gongspel. Gong är ett mycket gammalt instrument som framför allt har använt i östvärlden. Nu börjar vi i väst att på allvar förstå och ta till oss gongens avslappnande och läkande ljud.
Gongen skapar ett alldeles unikt ljud och djupgående vibrationer. Då våra kroppar består av 50 - 65 % vatten transporteras dessa vibrationer bra och kan nå våra celler, även långt in i kroppen. Det hjälper cellerna att släppa slaggprodukter och våra muskler att slappna av. Gongens vibrerande ljud kan bidra till och stärka vårt immunförsvar, minska spänningar, smärta och oro, rensa ut toxiner och slaggprodukter.
Gongens speciella ljud som består av lager på lager av ljudvågor hjälper hjärnan att slappna av. Tankarna får en möjlighet att stilla sig och det hjälper oss att hitta ett lugn, en närvaro och en avslappning.
Gongen får dig att möta precis det du behöver just nu för att ta ett steg mot djup självläkning.
Varje möte med gongen är unikt.
Det går inte att beskriva gonges ljud.
Det måste upplevas.

Vi gästas under dessa sommardagar av Anna Mårts från Kungsbacka som är utbildad Gongterapeut (Gongspel), MediYogainstruktör, Akupressör, Reikimaster och Massör. Cecilia driver YogaCentrum i Mariestad och är utbildad yogalärare & KBT-terapeut.

Onsdag
Mjuk Hatha Yoga, Meditation, GongBad

Torsdag
Lugn Stilla Yoga, Meditation, GongBad

-Plats: YogaCentrum,Esplanaden 1, vån 4, Mariestad
-Dag: Onsdag - Torsdag, 25-26 juni
-Tid: 17.00-19.00
-Investering: 750:- för båda dagar, 450:- för endast en dag

Passar alla som vill varva ner och skapa återhämtning, inga förkunskaper krävs.

Hjärtligt Välkommen!

YinYoga, 7 v, vt -25, start ons v 12

Lärare: Lena Vilstrup

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 7 tillfällen med YinYoga. Din bokning gäller för de 7 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 18.30-20:00 denna kväll och följande 6 onsdagskvällar.

Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!

Sommardagar med Anna & Cecilia, endast 26 juni

Starta igång sommaren med att tillåta dig vara i lugnet. Under vecka 26 träffas vi och "yogar & gongar".

Onsdagen är det lite mer stående positioner med mjuka flöden där vi bygger styrka, balans och rörlighet, vi varvar även flödena med Yinpositioner. Torsdagen är det mer fokus på enbart sittande, lugnare och mjukare yogapositioner och yinpositioner. Det kommer avslutas med meditation och gongbad båda dagarna.

Vi yogar med mjuka flöden där vi bygger styrka, balans och rörlighet, vi varvar även de mjuka flödena med Yinpositioner. Yogan är mjuk och lätt att följa med i. Du kommer att bjudas på två olika typer av meditationer och lyssna till gongens ljud.
Vi jobbar med medvetna, rytmiska, lugna och energigivande rörelser. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar från kroppen.
Yoga är ett effektivt verktyg för att öka lugn och fokus. Yogan är effektiv för stressreducering.

Vi kommer båda dagarna få uppleva vila till Gongspel. Gong är ett mycket gammalt instrument som framför allt har använt i östvärlden. Nu börjar vi i väst att på allvar förstå och ta till oss gongens avslappnande och läkande ljud.
Gongen skapar ett alldeles unikt ljud och djupgående vibrationer. Då våra kroppar består av 50 - 65 % vatten transporteras dessa vibrationer bra och kan nå våra celler, även långt in i kroppen. Det hjälper cellerna att släppa slaggprodukter och våra muskler att slappna av. Gongens vibrerande ljud kan bidra till och stärka vårt immunförsvar, minska spänningar, smärta och oro, rensa ut toxiner och slaggprodukter.
Gongens speciella ljud som består av lager på lager av ljudvågor hjälper hjärnan att slappna av. Tankarna får en möjlighet att stilla sig och det hjälper oss att hitta ett lugn, en närvaro och en avslappning.
Gongen får dig att möta precis det du behöver just nu för att ta ett steg mot djup självläkning.
Varje möte med gongen är unikt.
Det går inte att beskriva gonges ljud.
Det måste upplevas.

Vi gästas under dessa sommardagar av Anna Mårts från Kungsbacka som är utbildad Gongterapeut (Gongspel), MediYogainstruktör, Akupressör, Reikimaster och Massör. Cecilia driver YogaCentrum i Mariestad och är utbildad yogalärare & KBT-terapeut.

Onsdag
Mjuk Hatha Yoga, Meditation, GongBad

Torsdag
Lugn Stilla Yoga, Meditation, GongBad

-Plats: YogaCentrum,Esplanaden 1, vån 4, Mariestad
-Dag: Torsdag 26 juni
-Tid: 17.00-19.00
-Investering: 750:- för båda dagar, 450:- för endast en dag

Passar alla som vill varva ner och skapa återhämtning, inga förkunskaper krävs.

Hjärtligt Välkommen!

Retreatdag på Hällekis Säteri, 27 juni

Välkommen till en magisk retreatdag på Hällekis Säteri
- en fristad för kropp, sinne och själ. Fredagen den 27 juni bjuder vi in dig till en heldag av inre lugn, yoga och återhämtning i en inspirerande miljö.

Dagens Schema
10:00 - Mjuk HathaYoga & PranaYama med Madelene Läth (YogaCentrum, Lidköping)
Vi startar dagen med mjuka medvetna rörelser och andningsövningar som väcker livskraften i kroppen.

11:15 - Fika
Njut av en lugn fikapaus med kaffe, te och en dadelboll - perfekt för att stilla sinnet och fylla på med energi.

11:45 - StillaYoga & YogaNidra med Cecilia Fredriksson (YogaCentrum, Mariestad)
Fördjupa avslappningen med StillaYoga och guidad YogaNidra, där du lämnar vardagens stress bakom dig.

13:00 - Lunch
Upplev en närande lunch på Hällekis Säteri, du kommer ha gott om tid till att bara vara eller kanske ta en rogivande promenad i den vackra trädgården eller omkringliggande område. Låt naturens skönhet förnya din energi och ge perspektiv.

14:45 - Meditation & Gongbad med Anna Mårts (Room for Recovery, Kungsbacka)
Vi avslutar dagen med en meditativ stund och ett djupt avslappnande gongbad som renar och harmoniserar din inre energi.

Varför delta?
-Återhämta din inre balans.
-En dag designad för att minska stress och ge dig ny energi.
-Upplev en inspirerande miljö som Hällekis Säteri erbjuder, en unik plats där historia möter naturens lugn.
-Helhet för kropp och själ. Genom Yoga, meditation och naturupplevelser får du verktyg för att leva mer medvetet och harmoniskt.
-Ta chansen att pausa, ladda batterierna och uppleva en dag i total harmoni.
-Boka din plats och ge dig en välförtjänt stund av återhämtning!

Vi ser fram emot att dela denna upplevelse med dig. Inga förkunskaper krävs och dagen passar unga vuxna, vuxna och seniorer.

-När: Fredag 27 juni
-Tid: 10:00-16:00
-Investering: 950 kr inklusive fika och lunch, anmälan är bindande. Swish sker på nummer 123 08 33 814 senast måndag den 16 juni.
-Lärare: Madelene Läth, Cecilia Fredriksson & Anna Mårts
-Anmälan på: https://yoga-centrum.se/sv/boka-kurs
-Medtag: Egen Yogamatta, filt/filtar, ev kudde/bolster, vattenflaska.
-Plats: Smedjan, nedanför stallbacken vid Hällekis Säteri. Den vita gamla stenbyggnaden som du ser på ett av fotona. Vi kommer vara inomhus, blir det strålande väder kanske vi yogar utomhus. Lunchen äter vi på Trädgårdscafét

Yin Flow, 7 veckor, start sön v 12

Kurs på 7 tillfällen, Start söndag v 12
Lärare: Lena Vilstrup

En avkopplande och närvarande yogaform.

Yin Flow är en mjuk, meditativ yoga som fokuserar på att lösa upp både kroppsliga och mentala spänningar. Med ett lugnt och kontinuerligt flöde av rörelser som är synkroniserande med andningen, skapar vi harmonisk rytm där kroppen rör sig i cirklar och spiraler anpassade efter varje individs unika förutsättningar.

Praktiken sker ofta med slutna ögon, vilket hjälper till att fördjupa den medvetna närvaron och ger en inre lugn resa. Rörelserna är lugna och följsamma, med fokus på att stärka kontakten mellan kropp och sinne. Alla kan vara med!

YinYoga, 7 v, vt -25, start sön v 12

Lärare: Lena Vilstrup

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 7 tillfällen med YinYoga. Din bokning gäller för de 7 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 18.30-19.45 denna kväll och följande 6 söndagskvällar.

Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!