Boka kurs
Välkommen på Drop-In på alla kurser i mån av plats. Bokning sker nu via denna hemsidan, ej via bokadirekt och klarna.
Nya kurser start v 35, fyll i vilken kurs du önskar nedan. Kursen betalas vid kursstart med swish eller faktura. Önskar du delbetala din kurs maila eller fråga så löser vi det.
Vill du boka en kurs i Lidköping istället så klickar du här för att komma till Lidköpings kurser.
Missade pass
Under den tidsperiod du anmält dig till, kan du ta igen missade pass genom att gå något annat pass på schemat.
OBS! Du kan ej spara missade pass till en senare kursperiod än den du betalt för.
Du behöver ej föranmäla att du vill ta igen ett missat pass.
Vill du försäkra dig att det inte är några schema-ändringar, kan du skicka sms till 0702-411996.
Välj kurs
Mariestad
Måndagar
Låt kroppen tala – Yoga Dagsretreat, 6/1
Tid: 10:00 - 16:00
Mer info
Låt kroppen tala – Yoga Dagsretreat, 6/1
Välkommen till en dag för återhämtning och självinsikt på YogaCentrum i Mariestad. Under denna retreat skapar vi utrymme för att släppa det som blockerar och begränsar, så att du kan uppleva livskraften flöda fritt och känna ett naturligt välbefinnande. Genom yoga, meditation och stillhet får du möjligheten att blicka inåt och upptäcka vad just du behöver inför det nya året.
Kroppen blir vår guide under dagen, och genom olika tekniker hjälper vi dig att lyssna på den. Vi varvar hjärtmeditation och yoga med gongspel och stillhet, allt för att skapa en djupare kontakt med dig själv.
Dagen innehåller:
-Hjärtmeditation
-Hatha Yoga & Kroppsscanning – bli medveten om kroppen så som den är
-Fika
-Stilla Yoga & Självmedkänsla
-Lunch på YogaCentrum
-Mytologi
-Lakshmi-mantra-meditation (San Kalpa) för att bjuda in din intention och befästa den inför nya året
-Avslappning med Gongbad
Tid: 10:00–16:00 den 6 januari
Fika: 11:30
Lunch: 13:30, meddela eventuella allergier
Plats: YogaCentrum, Mariestad
Pris: 950 kr (inkl. lunch och fika), betalning via faktura
Ge dig själv en dag av reflektion, vila och förnyelse – låt kroppen visa vägen till ditt inre välbefinnande.
Boka kurs
Tisdagar
PT-Yoga, Personilg Yogaträning
Tid: 08:00 - 20:00
Mer info
PT-Yoga, Personilg Yogaträning
Boka här så hör vi av oss för att boka in en passande dag och tid.
Boka kurs
Onsdagar
SeniorYoga 7 v, ht -24, start v 43
Tid: 09:30 - 10:45
Mer info
SeniorYoga 7 v, ht -24, start v 43
Lärare: Cecilia Fredriksson
När du bokar denna tjänst bokar du 7 sammanhängande veckor du valt att boka dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 9.30-10.45 denna förmiddag och följande 6 onsdagsförmiddagar.
Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!
Passar dig som:
Känner dig orörlig eller stel.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.
Boka kurs
Lördagar
Workshop Restorative Yoga, lör 28/12
Tid: 10:00 - 12:00
Mer info
Workshop Restorative Yoga, lör 28/12
WorkShop Restorative Yoga
Tillåt dig att under 2 timmar varva ned, vila och få ny energi genom dessa långa sköna återhämtande positioner (5-20 min). Vi avlastar kroppen med hjälp av så kallade ”props” (bolster, kuddar, filtar, block) för att ge kroppen maximal förutsättning för återhämtning och på ett djupare plan slappna av. Inga förkunskaper krävs för att delta på detta pass.
Vad är restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Även om restorative praktiseras i stillhet kan det vara utmanande att utföra då det inte alltid är lätt att slappna av och släppa kontrollen, särskilt när vi är stressade och har svårt för att komma ner i varv. Utmaningen blir då att stanna kvar i positionen och att tillåta kropp och sinne att gå in i viloläge även när motståndet finns där.
Hur fungerar restorative yoga?
Restorative yoga består av bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Varje position hålls i minst 5 minuter och upp till 20 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.
En position kan räcka som praktik, vilket gör att du kan praktisera restorative även när du har kort om tid eller när om du är ovan och till en början kanske har svårt att slappna av.
När passar restorative yoga?
Restorative yoga är en yogaform som passar alla. Genom att avlasta kroppen med props (exempelvis filtar, bolster, kuddar och block) och modifiera positionerna efter dina egna behov kan du hitta in i de flesta positioner. Restorative yoga är ett bra komplement till din vanliga yogapraktik och träning samt ett effektivt verktyg om du känner dig stressad, har skador i kroppen, har sömnproblem eller liknande.
Fördelar med restorative yoga
Enkelt att utföra, passar alla.
Bättre sömn
Ökad cirkulation i kroppen.
Avslappnande, släpper spänningar i kroppen.
Lugnar sinnet vilket kan bromsa in fysiska stressymptom.
Har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion.
Ökar fokus, närvaro och kroppskännedom.
Lär oss att släppa kontrollen och våga hänge oss fullt ut.
Ger kroppen återhämtning mellan träningspass och förebygger skador.
Restorative yoga – för minskad stress
Både kropp och sinne behöver återhämtning för att fungera optimalt. Det är nämligen då många viktiga processer som bidrar till att bland annat hålla oss friska, skadefria och må allmänt bra sker i kroppen. Om kroppen inte får den viktiga återhämtningen återuppbyggs inte cellerna på samma sätt, cirkulationen minskar och immunförsvaret går ner. Genom denna vila och avslappning stimuleras det parasympatiska nervsystemet och hjälper oss att skapa en fysisk och mental balans. Gas och broms synkas helt enkelt. Det kan jämföras med att skapa en jämnare och behagligare bilkörning med denna synkning, på samma sätt skapas en lugnare och mer behaglig fysisk och psykisk balans.
Plats: YogaCentrum Mariestad, Esplanaden 1, våning 4
Dag: Lördag 28 dec
Tid: 10.00-12.00
Investering: 299 kr, swish sker på plats
Lärare: Lena Vilstrup
Varmt Välkommen!
Boka kurs
Workshop Lugn Yoga & Gong 9/11
Tid: 11:00 - 13:00
Mer info
Workshop Lugn Yoga & Gong 9/11
Workshop på YogaCentrum. Vi gästas av Anna Mårts från Kungsbacka som är utbildad Gongterapeut (Gongspel), MediYogainstruktör, Akupressör, Reikimaster och Massör. Vi börjar Workshopen med ett lugnt och skönt Yogapass med Cecilia som driver YogaCentrum i Mariestad. Därefter lägger du dig på yogamattan och bäddar in dig i filtar och låter gongen som spelas av Anna föra dig ned i djup och läkande avslappning.
Gongen är ett mycket gammalt instrument som framför allt har använt i östvärlden. Nu börjar vi i väst att på allvar förstå och ta till oss gongens avslappnande och läkande ljud.
Gongen skapar ett alldeles unikt ljud och djupgående vibrationer. Då våra kroppar består av 50 - 65 % vatten transporteras dessa vibrationer bra och kan nå våra celler, även långt in i kroppen. Det hjälper cellerna att släppa slaggprodukter och våra muskler att slappna av. Gongens vibrerande ljud kan bidra till och stärka vårt immunförsvar, minska spänningar, smärta och oro, rensa ut toxiner och slaggprodukter.
Gongens speciella ljud som består av lager på lager av ljudvågor hjälper hjärnan att slappna av. Tankarna får en möjlighet att stilla sig och det hjälper oss att hitta ett lugn, en närvaro och en avslappning.
Gongen får dig att möta precis det du behöver just nu för att ta ett steg mot djup självläkning.
Varje möte med gongen är unikt.
Det går inte att beskriva gonges ljud.
Det måste upplevas.
Vi kommer göra en lugn, mjuk form av yoga som precis alla kan utöva. Inga förkunskaper krävs.
Yoga förbättrar bland annat syresättning och cirkulation i kroppen. Forskning visar att Yoga ger flera effekter som ökad rörlighet, lindrar ryggproblem och värk i kroppen, förbättrar hjärthälsan, balanserar blodtrycket samt dämpar ångest och oro.
450:-, swishas på plats.
Boka kurs
Tack för din bokning
Vi har nu skickat ut en bekräftelse till den e-posten du angav.
Om du inte får en bekräftelse inom en timme, kontakta oss på info@yoga-centrum.se eller 0723-10 59 24.
Glöm inte att kolla så det inte fastnar bland skräpmailen!