MediYoga (Medicinsk Yoga) 14 v, start mån v 35

Kurs 14 veckor:
Pris: 1990 kr
Pensionär/studerande/sjukskriven: 1770 kr
Lärare: Anna Frisk

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 14 tillfällen med MediYoga. Din bokning gäller för de 14 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 17:45-18:45 denna kväll och följande 13 måndagskvällar.

Med hjälp av MediYoga kan du skapa förutsättningar för djup balans och läkning i kropp och själ. Det spelar ingen roll om du är en van utövare av yoga eller om du är helt ny. Du behöver inga förkunskaper för att vara med och allt du behöver för att delta finns på plats.

MediYoga är en mjuk, lugn och inkännande yogaform med stort fokus på att möta sig själv precis där man är. MediYoga handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar varje MediYoga-pass med meditation.

Mediyoga utspringer från Kundaliniyogan och är framtagen att användas som behandling inom Hälso- och sjukvården. Den finns idag tillgänglig på över 350 vårdenheter i Sverige samt inom friskvården, på olika hälsocenter, gym och yogastudios. Mediyogan innehåller lugna och skonsamma rörelser med fokus på djup och medveten andning, medveten närvaro och meditation. Fokus genom passet är att lyssna inåt och att träna kropp och sinne att vara här och nu. Forskning visar flera positiva hälsoeffekter: lindring av smärta, stress, oro, ångest, sänkt blodtryck, ökad sömnkvalitet samt ett ökat välmående. Även positiv påverkan av kognition och minne.

För dig som vill läsa mer om MediYoga besök gärna www.mediyoga.se. Här kan du läsa mer om Mediyogans filosofi, hälsoeffekter och forskning.

MediYoga (Medicinsk Yoga) 7 v, start mån v 35

Kurs 7 veckor:
Pris: 1125 kr
Pensionär/studerande/sjukskriven: 980 kr
Lärare: Anna Frisk

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 7 tillfällen med MediYoga. Din bokning gäller för de 7 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 17:45-18:45 denna kväll och följande 6 måndagskvällar.

Med hjälp av MediYoga kan du skapa förutsättningar för djup balans och läkning i kropp och själ. Det spelar ingen roll om du är en van utövare av yoga eller om du är helt ny. Du behöver inga förkunskaper för att vara med och allt du behöver för att delta finns på plats.

MediYoga är en mjuk, lugn och inkännande yogaform med stort fokus på att möta sig själv precis där man är. MediYoga handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar varje MediYoga-pass med meditation.

Mediyoga utspringer från Kundaliniyogan och är framtagen att användas som behandling inom Hälso- och sjukvården. Den finns idag tillgänglig på över 350 vårdenheter i Sverige samt inom friskvården, på olika hälsocenter, gym och yogastudios. Mediyogan innehåller lugna och skonsamma rörelser med fokus på djup och medveten andning, medveten närvaro och meditation. Fokus genom passet är att lyssna inåt och att träna kropp och sinne att vara här och nu. Forskning visar flera positiva hälsoeffekter: lindring av smärta, stress, oro, ångest, sänkt blodtryck, ökad sömnkvalitet samt ett ökat välmående. Även positiv påverkan av kognition och minne.

För dig som vill läsa mer om MediYoga besök gärna www.mediyoga.se. Här kan du läsa mer om Mediyogans filosofi, hälsoeffekter och forskning.

SamaYoga - Flow, 7 v, start mån v 35

Lärare: Sanni Ripatti

Kurs 7 veckor:
Pris: 1125 kr
Pensionär/studerande/sjukskriven: 980 kr

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 7 tillfällen med SamaYoga. Din bokning gäller för de 7 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 19:00-20:15 denna kväll och följande 6 måndagskvällar.

Samayoga är en dynamisk, mjuk och tillåtande form av hathayoga. Det undervisas intuitivt från hjärtat och bjuder in dig precis som du är. Yogan kommer inriktas på en mer dynamisk form av HathaYoga med innehåll av styrka, balans och flow.

Samayogaklasser har ett flöde där rörelserna glider in i varandra och asanas från hathayogan blandas med qi gong flow. Vi bjuder även in både meditation och pranayamas (andningsövningar) och mantran. Du får möjlighet utforska dig själv med vänlighet och acceptans i både i rörelse och i stillhet.

SamaYoga - Flow, 14 v, start mån v 35

Lärare: Sanni Ripatti

Kurs 14 veckor:
Pris: 1990 kr
Pensionär/studerande/sjukskriven: 1770 kr

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 14 tillfällen med SamaYoga. Din bokning gäller för de 14 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 19:00-20:15 denna kväll och följande 13 måndagskvällar.

Samayoga är en dynamisk, mjuk och tillåtande form av hathayoga. Det undervisas intuitivt från hjärtat och bjuder in dig precis som du är. Yogan kommer inriktas på en mer dynamisk form av HathaYoga med innehåll av styrka, balans och flow.

Samayogaklasser har ett flöde där rörelserna glider in i varandra och asanas från hathayogan blandas med qi gong flow. Vi bjuder även in både meditation och pranayamas (andningsövningar) och mantran. Du får möjlighet utforska dig själv med vänlighet och acceptans i både i rörelse och i stillhet.

PT-Yoga, Personilg Yogaträning

Boka här så hör vi av oss för att boka in en passande dag och tid.

SeniorYoga 14 v, ht -24, start v 35

Lärare: Cecilia Fredriksson

När du bokar denna tjänst bokar du 14 sammanhängande veckor du valt att boka dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 9.30-10.45 denna förmiddag och följande 13 onsdagsförmiddagar.

Hit är du som som är pensionär välkommen, men även du som är yngre och dagledig. Här jobbar vi oss grundligt och långsamt igenom kroppen. Vi lär oss att andas rätt och hur vi upprätthåller balans, styrka och smidighet i takt med att vi åldras för att förhindra fall, skador och åldersrelaterade sjukdomar. Mjuk uppvärmning och flöden följer, som repeteras varje tillfälle för att vi ska känna igen dem.
Du jobbar upp värmen i kroppen innan vi varvar ned och stannar en stund längre i positioner som fungerar lugnande för kropp och sinne. Under klassen finns tillgång till kuddar, filtar, yogablock och annat stöd för att göra det så bekvämt som möjligt. Lång vila och avslappning avslutar alltid klassen. Man är aldrig för gammal för att börja yoga!

Passar dig som:
Känner dig orörlig eller stel.
Vill öka rörlighet, balans och styrka.
Känner dig nyfiken på hur yogan kan ge dig ett mentalt lugn.
Lider av åldersrelaterad artros, ryggproblem eller ledproblem.

YinYoga, 14 v, ht -24, start ons v 35

Lärare: Lena Vilstrup

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 14 tillfällen med YinYoga. Din bokning gäller för de 14 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 18.30-20:00 denna kväll och följande 13 onsdagskvällar.

Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!

Stilla Yoga 7 v, start sön v 35

Lärare: Cecilia Fredriksson

När du bokar denna tjänst bokar du Stilla Yoga. Din bokning gäller för de sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 17.00-18.15 denna kväll och följande 6 söndagskvällar.

Vi jobbar med medvetna, lugna och energigivande rörelser och blandar med yinpositioner där vi slappnar av och stannar i positionerna i 2-5 min. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar från kroppen. Yogan är en självterapeutisk metod för personlig utveckling, såväl kroppsligt och mentalt. Öppnar upp blockeringar i kroppen, frigör energi, ökar cirkulationen. Yogan handlar aldrig om prestation och du anpassar övningarna efter din egen förmåga, vi avslutar alltid med en kort meditation.

Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Känner av stelhet.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på denna yogan!

YinYoga, 14 v, ht -24, start sön v 35

Lärare: Lena Vilstrup

När du bokar denna tjänst bokar du sammanlagt 14 tillfällen med YinYoga. Din bokning gäller för de 14 sammanhängande veckor du bokat dig på. Vi ses på YogaCentrum kl 18.30-19.45 denna kväll och följande 13 söndagskvällar.

Yinyoga är den mer meditativa formen av yoga där vi ligger eller sitter i positioner i 3-5 min. I den här yogaformen är vår största uppgift och utmaning att slappna av och släppa på fysiska, emotionella och mentala spänningar. Vi jobbar med bindväven, även kallad fascia och använder oss därför utav olika guidade meditativa tekniker samt lär oss att andas på rätt sätt- djupt och mjukt. Ett ayurveda- tänk genomsyrar varje klass och vi lär oss samtidigt mer om hur vi kan använda oss av den i yogan (läs mer om ayurveda längre upp).
Passar för dig som:
Känner av mycket stress, mentalt eller fysiskt.
Lider av eller känner att utmattningssyndrom är nära.
Har artros eller känner av stelhet i synnerhet runt höfter eller axlar/ bröst.
Är gammal eller ung - alla kan vara med på yinyoga!